Pendant la grossesse, le bassin est soumis à de nombreuses contraintes, ce qui peut provoquer des douleurs spécifiques, notamment au niveau de l’articulation sacro-iliaque. Cette douleur, souvent localisée à gauche ou à droite du bas du dos, peut irradier jusque dans la fesse. Elle est parfois décrite comme une sensation aiguë, comparable à un "coup de couteau".
La douleur sacro-iliaque est fréquente chez les femmes enceintes, et plusieurs changements anatomiques liés à la grossesse en sont responsables.
Les causes de la douleur sacro-iliaque chez la femme enceinte
Prise de poids : la prise de kilos supplémentaires exerce une pression accrue sur le bassin et les articulations environnantes.
Augmentation de la lordose lombaire : pour compenser le poids du ventre, la courbure naturelle du bas du dos s’accentue, modifiant les appuis sur l’articulation sacro-iliaque.
Pression abdominale et intra-utérine : la croissance du bébé entraîne une augmentation de la pression sur l’abdomen et les structures avoisinantes.
Laxité ligamentaire : l’hormone relaxine, produite dès le premier trimestre, rend les ligaments de la colonne vertébrale et du bassin plus souples pour préparer le corps à l’accouchement. Si cette laxité est bénéfique pour l’élargissement du bassin, elle peut également réduire la stabilité de l’articulation sacro-iliaque.
Le rôle crucial de l’articulation sacro-iliaque
L’articulation sacro-iliaque joue un rôle clé : elle transfère le poids du haut du corps vers le bas du corps. Elle permet également d’économiser de l’énergie pendant la marche en en réduisant les chocs, en absorbant le stress et en partageant les forces. Pour assurer cette fonction, elle doit rester stable grâce à :
sa structure anatomique,
des ligaments solides,
et une musculature environnante bien tonique.
Pendant la grossesse, les ligaments deviennent plus lâches et les muscles environnants doivent compenser cette perte de stabilité. Déjà sollicités par d’autres ajustements corporels, ces muscles peuvent alors engendrer des tensions et des douleurs supplémentaires.
Comment soulager la douleur sacro-iliaque ?
Voici quelques recommandations pour réduire l’inconfort lié à cette articulation :
Application de chaud et de froid : alterner entre la chaleur pour détendre les muscles et le froid pour réduire l’inflammation peut apporter un soulagement temporaire.
Exercices spécifiques : des mouvements doux pour mobiliser et renforcer la colonne lombaire et le bassin sont essentiels.
Utilisation d’une ceinture de maintien lombo-pelvien: se plaçant au niveau du bassin, elle permet d’aider à la stabilisation de l’articulation réduisant ainsi la douleur, surtout lors de la marche. La plus connue est la ceinture « Physiomat ».
L’ostéopathie : elle est particulièrement efficace pour soulager la douleur sacro-iliaque chez les femmes enceintes. Grâce à des techniques douces et adaptées, l’ostéopathie aide à rétablir l’équilibre du bassin et à réduire les tensions musculaires. De plus, elle constitue une alternative sûre aux médicaments, tels que les anti-inflammatoires, contre-indiqués pendant la grossesse.
Conclusion
La douleur sacro-iliaque peut être inconfortable voir handicapante, mais elle est souvent passagère et peut être atténuée grâce à des solutions adaptées. Si vous ressentez ce type de douleur, n’hésitez pas à prendre rendez-vous pour une consultation d’ostéopathie. Cette approche globale vous aidera à traverser votre grossesse plus sereinement, tout en prenant soin de votre corps. Je consulte dans le brabant-wallon (Rixensart et Waterloo) ainsi qu'à Bruxelles (Auderghem et Ixelles).
コメント